REVIV
Запазете час

    Как да помогнем на процеса автофагия и да удължим живота си

    процеса автофагия

    Автофагия е сравнително ново откритие. През 2016 г. Йошинори Осуми получи Нобелова награда за физиология или медицина за откриването на механизмите на този процес.

    Какво е автофагия?

    Процесът, при който клетката отстранява клетъчни остатъци, отпадъчни продукти, микроорганизми и нежелани съединения, се нарича автофагия. По време на това пречистване натрупаните отпадъци се транспортират до отделения в клетката, познати като лизозоми, където могат да бъдат унищожени и използвани повторно.

    Усилена аутофагия е открита при изключително здрави хора на 100 години и се оказва, че е един от ключовете към по-здравословен и дълъг живот. Генетиката играе роля в автофагията, но храненето, начинът на живот и хранителните добавки също могат значително да повлияят на генната експресия на автофагията.

    Автофагията и последствия от нарушаването й

    Процесът автофагия често е нарушен, заради начина ни на живот. Но това прекъсване може да има различни последствия. Например повишено окислително увреждане, намалена функция на митохондриите, намален имунитет и други фактори, свързани с ускореното клетъчно стареене. Тези явления засягат всички тъкани на тялото, особено мозъка, тъй като той е най-активната тъкан по отношение на метаболизма. Свързаният с възрастта спад в автофагията също оказва влияние върху постепенна загуба на мускулна маса и сила.

    Стареене и възпаление

    Ускореното стареене на човека се характеризира със състояние на хронично бавно възпаление. Този процес се нарича възпалително стареене и води до влошаване на автофагията.

    Възпалителното стареене може да бъде причинено от лошия контрол на кръвната захар и липсата на жизненоважни антивъзпалителни компоненти в диетата. Храните, борещи се с възпалението, включват омега-3 мастни киселини, плодове, богати на полифеноли, и зеленчуци, богати на каротеноиди (богатите на антиоксиданти ярко оцветени плодове и зеленчуци като моркови, домати, тъмнозелени листни и др.). При възпалително стареене митохондриалната функция намалява основно поради увреждане и стрес, причинени от свободните радикали и прооксидантите. Това е друг фактор, който води до нарушена автофагия и излишък на клетъчни остатъци.

    Как да подобрим автофагията?

    Най-добре е да предотвратим образуването и натрупването на клетъчни отпадъци, вместо да затрудняваме организма в справянето с тях. Няколко са начините да поддържаме функцията на митохондриите.

    • Упражнениято, физическата активност и диафрагменото дишане са ключови фактори, които подпомагат автофагията при премахването на клетъчните остатъци и борбата с възпалителното стареене.
    • Храната ни трябва да съдържа достатъчно плодове и зеленчуци, ядки и семена, както и протеини.
    • Прекомерната консумация на въглехидрати и захар трябва да се избягва.
    • Интервалното гладуване: популярен метод е да гладувате всеки ден в продължение на 16 часа с 8-часова почивка за хранене.
    • Менюто ни трябва да включва суперхрани: спирулина и други зелени растения, сурово какао, горски плодове, зелен чай (особено матча), келп и други суперхрани.
    • Добавете подправки! Използвайте много подправки и билки в диетата си, за да се възползвате от предимствата им – те намаляват възпалението в организма и защитават митохондриите.
    • Основни хранителни добавки също поддържат здравето отлично и намаляват възпалението. Към тях се причисляват витаминни и минерални добавки: Витамин D3, рибено масло, базирани на полифеноли антиоксиданти като ресвератрол, кверцетин или куркумин. Тези добавки са донякъде взаимозаменяеми. Доказано е, че всички подобряват митохондриалната функция и автофагията.
    • Допълнителна подкрепа за намаляване на възпалителното стареене и укрепване на митохондриалната функция оказват и добавки като N-ацетилцистеин (NAC) или L-глутатион, както и CoQ10, чийто нива обикновено намаляват с възрастта. Приемането на CoQ10 служи като “застраховка” за оптималното функциониране на митохондриите.

    Има над 40 различни гена, участващи в автофагията. Въпреки това, свръхекспресията на основния ген за автофагия (ATG5) е основен фактор за процесите на автофагия, свързани с по-дълъг живот. Експресията на ATG5 е намалена в отговор на оксидативен стрес, увреждане от свободните радикали и намалена митохондриална функция. Следователно съветите по-горе са от съществено значение за подобряване на автофагията поради тези причини.

    Интравенозна инфузия в помощ на стимулиране на автофагията

    Да си припомни веществата, които подпомагат автофагията: витамин D3, рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини, и антиоксиданти на растителна основа като ресвератрол, екстракт от гроздови семки, куркумин, N-ацетилцистеин и CoQ10. Най-голяма популярност сред тях са придобили ресвератрол и никотинамид мононуклеотид, освен това и работят много добре заедно. За най-ефективен начин на доставка на организма на ресвератрол например се счита интравенозната инфузия.

    Ресвератролът е полифенолно съединение, намиращо се в малки количества в гроздето (само в люспите), червеното вино, фъстъците и боровинките. Има уникални свойства и е важен регулатор на клетъчните защитни механизми. Той също така подобрява мозъчната функция и подобрява контрола на кръвната захар чрез засилване на действието на инсулина.

    В частност, ресвератролът намалява маркерите за мозъчно възпаление, свързани със стареенето и когнитивния спад при възрастни хора. Вероятно една от причините за този ефект е подобряването на механизмите на автофагията. И най-важното е, че ресвератролът е безопасен и не предизвиква странични ефекти.

    Поради на практика безпроблемната доставка на вещества в организма, интравенозната инфузия е отличен ефективен начин да му осигурите антиоксидантната защита, да подсилите работата на митохондриите и да подобрите автофагията. Накратко – да съхраните младостта и отличното си здраве дълги години.

    Често задавани въпроси


    Всички продукти представени на сайта са хранителни добавки и не предотвратяват заболявания. Представените продукти не могат да се използват като заместител на балансираната диета и здравословния начин на живот. Материалите на сайта са създадени с информативна цел и не представляват медицински съвети или медицински консултации. Винаги се консултирайте с лекар, преди започването на която и да било от процедурите. Всички терапии са специално разработени от REVIV. Графичните знаци и визиите са създадени с маркетинг цели и не показват реалния вид на продуктите.

    Powered by Webstation™