Хората, които спят късо през работната седмица и „наваксват“ в събота, често се чувстват по-добре в почивния ден и отново зле в понеделник. Това не е характер. Това е дълг към съня.
Какво е известно
Трайно късият сън влошава вниманието, настроението и контрола върху апетита. Точните часове са индивидуални, но повечето възрастни се движат около седем или повече. По-малко от това седмици наред не е дисциплина, а риск.
Какво помага без магия
Фиксиран час за ставане, по-слаба светлина вечер, без екран в леглото като правило, не като морал. Алкохолът може да приспи и да раздроби нощта. Кофеинът след обяд е честа скрита причина.
Кога към лекар
Силно хъркане, паузи в дишането, постоянна сънливост след достатъчно часове в леглото. Това не се лекува със съвет за възглавница.
Информативен текст. Не назначаваме терапия и не продаваме добавки за сън.
